СПОРТИВНОЕ ОНЛАЙН-ПРИКЛЮЧЕНИЕ "НУЛЕВОЙ КИЛОМЕТР"

В программе:

�Поэтапное формирование из вас бегуна
�Непрерывный прогресс в результатах
�Улучшение здоровья, самочувствия и настроения
�Полный контроль тренировочного процесса
�Курс базируется на самых современных научных данных
…
Этот курс то, что вам нужно  СЕЙЧАС, если:
✅Вы  решили начать бегать, но не знаете с чего начать
✅ После подъема на пятый этаж у вас свешивается язык через плечо 
✅Вы потерялись в переизбытке противоречивой информации из различных источников и непонятно — где правда, а где ложь
✅ Организм не справляется с переизбытком стрессов
✅Вы быстро устаете и к концу дня можете заключать в жаркие объятия только свой диван
✅Вам хочется каждый день быть сильнее и лучше, чем вчера
✅Вы готовитесь к полумарафону, марафону и хотите добежать до финиша легко, с удовольствием и без травм

Почему ИМЕННО ЭТОТ КУРС? 
❗️Мы не используем непроверенную информацию из интернета. В основе курса-ДОСТИЖЕНИЯ мировой науки
❗️Обучение онлайн из любой точки мира в удобное для вас время
❗️Программа  гибко подстроится под ваши физиологические особенности
❗️Авторы программы- ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СПОРТСМЕНЫ с реальными достижениями, которые пробуют все на себе, прежде чем предлагать вам
❗️Вы получите полноценный набор упражнений для укрепления мышц и коррекции техники бега, что практически полностью исключит возникновение травм;
❗️Вас ждет множество полезных лекций, где вы узнаете как оптимально встроить бег  в свою жизнь и как манипулировать нагрузкой в зависимости от вашего самочувствия
❗️Тренировки станут МАКСИМАЛЬНО ОСОЗНАННЫМи и научат вас дружить со своим телом
❗️Вас ждут разнообразные виды нагрузок, которые сделают подготовку более живой и интересной
❗️Поддержка и ответы на ваши вопросы 24/7 + регулярные поддерживающие вебинары, где мы ответим на самые злободневные ваши вопросы

Структура программы:

Программа курса "Нулевой километр" разбита на три крупных блока: подготовка к 10 км, подготовка к полумарафону и подготовка к марафону.

Первый блок состоит из 6 недель — тренировки будут втягивающими, всего три в неделю готовимся к дистанции 10 км. Помимо тренировочных заданий вы получите много полезной и практической информации.

1 неделя — "Основные ошибки начинающих бегунов", "Зачем нужна разминка, виды разминки", "Что такое специальные беговые упражнения и динамическая разминка? Зачем они нужны?", "Основные составляющие здоровья", "Определение и управление зоной комфорта".

2 неделя — "Принцип чередования легких и тяжелых тренировок", "Природа мотивации. Откуда она берется и как ее поддерживать?"

3 неделя — "Коррекция фигуры и жиросжигания во время бега"  в двух частях

4 неделя — ""Зоны интенсивности",  "Научно доказанные эффекты влияния бега на здоровье"

5 неделя — "Как можно испортить даже самую эффективную тренировку?" "Как самостоятельно контролировать свое функциональное состояние?"

6 неделя — вебинар …, "Как наш мозг и эмоции работают во время соревнований?"

Второй блок состоит из шести недель. Нагрузка возрастет до 4 тренировок в неделю. Начинаем готовиться к преодолению полумарафона.

7 неделя — "В чем особенности подготовки к полумарафону"

8 неделя — "Все, что нужно знать о восстановлении, и как мы можем на него повлиять?", "Основные мифы в беге"

9 неделя — презентация "От каких факторов зависит ваш прогресс в беге, похудении, оздоровлении"

10 неделя — "Почему частота шагов важная и как ее увеличить?"

11 неделя — "О важности гидратации для бегунов и стратегии ее применения"

12 неделя — презентация — "О важности белка для бегунов. Другие спортивные добавки", "Обсуждение тактики прохождения полумарафона и психологический настрой"

Третий блок состоит из 12 недель. Нагрузка увеличивается до 5 тренировок в неделю. Начинаем готовиться к марафону.

13 неделя — "В чем особенности подготовки к марафонской дистанции?"

14 неделя — "Основные причины возникновения травм"

15 неделя — "Перетренированность и способы ее предотвращения"

16 неделя — "Длительный бег — основа марафонской подготовки"

17 неделя — "Основные инструменты в подготовке марафонца"

18 неделя — "Психологическая подготовка к марафону"

19 неделя — "О важности питания при подготовке к марафону"

20 неделя — "Питание и употребление жидкости во время забега. Готовим желудок заранее"

21 неделя — "Учимся снижать стресс и расслабляться при подготовке к марафону"

22 неделя — "Чему можно научиться у профессиональных марафонцев?"

23 неделя — "В чем особенности подводки к марафону?"

24 неделя — "Что лучше делать в день старта? Тактика и стратегия прохождения марафонской дистанции".