Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Пришло время нам снова встретиться. Как обычно, практика, практика, практика. В этот раз тема силовой выносливости и два мероприятия. WORKSHOP- для тех, кто в Москве 28 июня в 20.00. Силовая выносливость: теория и практика ВЕБИНАР-"Как грамотно интегрировать силовую в свой тренировочный план на разных этапах подготовки". Доступ онлайн из любой точки мира — 3 июля в 19.30
Силовая тренировка является важной и неотъемлемой частью подготовки бегунов на выносливость. Но, как и привычная нам всем беговая тренировка, силовая требует осознанного подхода и строгой индивидуализации.
Несмотря на то, что количество упражнений огромно, выбор наиболее эффективных из них – нелегкая задача.
Не так легко разобраться – нужно ли вам железо, или собственного веса достаточно?
Каким должен быть режим выполнения силовых упражнений, и какое количество подходов вам необходимо?
Проработке каких мышц стоит уделять повышенное внимание?
И другие вопросы…
Для тех, кто хочет побегать с нами offline, welcome на июньский workshop
Программа
19:30 – 20:00 – зачем бегуну нужна силовая тренировка? И в чем особенности силовой для бегунов на выносливость?
20:00- 20:30 – Разминка, включающая бег, динамическую растяжку и специальные беговые упражнения.
20:30 – 21:30 – силовая для выносливости и ее вариации:
- упражнения на гипертрофию и их особенности;
- упражнения, улучшающие межмышечную координацию, как одного из главных факторов развития силовых качеств;
- Плиометрические упражнения и особенности их выполнения;
- Прыжковые и специальные беговые упражнения в круговом формате как одно из лучших качеств для развития силовой выносливости.
Для всех, кто хотел бы интегрировать силовые тренировки в свой тренировочный процесс, вебинар с доступом из любой точки мира:
Программа:
- О значени и положительных эффектах силовой тренировки для бегунов на выносливость
- С отягощением или собственным весом?
- Проблема с выбором упражнений;
- Нужно ли индивидуализировать силовую тренировку?
- Как интегрировать и как прогрессировать в силовой?
- Как отслеживать эффективность силовой подготовки?
- Силовая на разных этапах подготовки.
Примеры использования силовой с ее прогрессом для разных типов бегунов в зависимости от:
- индивидуальных особенностей человека;
- дистанции и вида соревнований (асфальт, горный бег, трейл);
Безусловно, мы будем вас рады видеть на двух мероприятиях сразу. О месте и других орг.моментах мы сообщим вам дополнительно.