Брошюра_147 вопросов о беге

На эти и многие другие вопросы Вы найдёте ответы, скачав брошюру

• Чем отличается аэробный порог от анаэробного?
• Сколько времени занимает цикл подготовки к марафону?
• Как определить свои пульсовое зоны?
• Как бороться с деструктивом и желанием бросить начинающему бегуну?
• Если нет возможности пройти тестирование в RUNLAB (живу слишком далеко), существуют ли какие-то «домашние» способы подобрать кроссовки?
• Сколько пар кроссовок нужно иметь любителю и каких типов?
• Сколько времени нужно на обкатку трейловых кроссовок?
• Компрессионное белье: насколько дышит по сравнению с обычным и защищает по сравнению с мембранами? Диапазон температур?
• Не могу дышать носом при беге. Что делать?
• Сколько темповых тренировок на ПАНО можно проводить в неделе? (для бегунов разных уровней подготовки)
• Какие необходимо пройти тесты или врачей новичку для начала занятием бегом?
• Как входить в тренировки после травмы? (с каким увеличением объема в неделю?)
• После разрыва ахилла, каковы шансы порвать его повторно на длинном беге?
• Разрыв мениска — насколько опасен после этого марафонский бег?
• Можно ли бегать марафоны с плоскостопием?
• Порекомендуйте комплексы силовых упражнений
• Вы можете перечислить основные виды спортивного питания и зачем каждый из них нужен?
• Я слышала, что после пробежки очень важно заполнить «углеводное окно». Не могли бы Вы поподробнее рассказать, что это такое и второй вопрос: чем его заполнить? (спортивное питание/или обычная еда?)
• Стоит ли бегунам принимать протеин? И если стоит, то зачем и в каких дозах?